Зима продолжается назло коммунальщикам и на радость лыжникам. Спортсмены проводят это время по разному: продолжают тренировки в манеже или накручивает километры на природе, некоторые совмещают, а кто-то и вовсе прекращает тренировки. Так или иначе, бег по снегу имеет свои преимущества, о которых я постараюсь рассказать ниже.

1. Снег = Сила = Скорость
Ни для кого не секрет, что бегать по снегу труднее. Снег – нестабильная поверхность, а значит, придется приложить дополнительные усилия для отталкивания после контакта с землей. Но, может быть, это не так уж и плохо? Тренировки на нестабильной поверхности дают дополнительную нагрузку на мышцы ног и всего тела. После них легче бежать по более твёрдой и устойчивой поверхности. Многие спортсмены используют этот принцип. Например, Олимпийский чемпион в беге на 1500м Херб Эллиот выполнял повторные тренировки на песчаных дюнах.

2. Перерыв
Время от времени организму требуется время для перезарядки. Согласитесь, было бы не очень здорово, если бы мы месяцами бегали так, как будто проходим квалификацию в олимпийскую сборную. Зима — замечательное время для того, чтобы тренироваться в своё удовольствие, не думая о скорости. Холодная снежная погода замедляет темп, и, скорей всего, ставить новые рекорды не удасться. Но даже несмотря на это, замедление пойдёт на пользу.

3. Бегать в холоде проще
Тренировки в жару очень изнурительны. Помимо воды организм теряет электролиты. Поэтому работа, совершаемая для охлаждения тела в жаркую погоду просто колоссальная. Конечно, бегать летом по пляжу приятнее, чем когда за окно ниже нуля. Но в этом есть и свои плюсы. Зимой уменьшается риск перегрева. В холодную погоду организм затрачивает меньше энергии на охлаждение, но в то же время поддерживает оптимальную температуру: тело нагревает холодный воздух прежде, чем он попадет в легкие.

Снег не причина прекращать тренировки. Бегать зимой не только возможно, но и нужно. Если подобрать правильную экипировку и обувь, можно получить пользу и удовольствие от таких тренировок.

 

 


Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.